忿怒有許多不同的層次與力量。當(dāng)一個小的忿怒將要升起，它很容易控制。但是，如果一個更強(qiáng)烈的、更有力量的忿怒來臨，我們必須嘗試不同的方法來應(yīng)對它。一旦我們能看見負(fù)面心境是不好的，唯獨(dú)看見這一點(diǎn)，就能減低忿怒的力量。

我來自西藏的東北方，從那個地區(qū)來的人，通常都有點(diǎn)情急。因此，如果我生氣了，可以用它做為藉口。我十五歲或是二十歲時，脾氣十分急，但是，經(jīng)過佛法的修練，以及艱難的經(jīng)驗(yàn)，我能夠改進(jìn)自己的心境，得到穩(wěn)定。艱困的經(jīng)驗(yàn)對修心養(yǎng)性非常好，它幫助我們培養(yǎng)一種內(nèi)在的決心。

今天，我與二十或三十年前的自己比較，心境是穩(wěn)定太多了。當(dāng)然，我有時還是會被激惱，但它很快就消失了，幾乎從來不會盛怒。因此，我經(jīng)驗(yàn)到更多的快樂與喜悅。當(dāng)最壞的消息來臨時，我感到幾分鐘的不舒服，然后，就不覺得有太大的騷擾了。透過修練，我們能夠改變、改善自己。修練的結(jié)果，我的心境保持得相當(dāng)平靜，通常處于放松的情緒中，健康情形也很好，從來不用安眠藥，胃口也沒有問題。個人的經(jīng)驗(yàn)，使我相信由于忿怒的減少，將會比較快樂與健康，你將更常微笑與大笑得更多，擁有更多的朋友。

才智是人類最美好的品質(zhì)之一，它能夠預(yù)估事情的長期與短期功效。但是，我們的情緒強(qiáng)烈波動時，它不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)作。當(dāng)我們對事情以忿怒來反應(yīng)，這種態(tài)度很難有效。如果我們不忿怒，就能夠分析情況，研究是否需要有力的對策，如是，我們能夠不帶惡意的采取行動。如果我們有一種純正的宇宙責(zé)任意識，也會關(guān)懷其他人的長遠(yuǎn)利益。有了這種覺悟，我們了解不忿怒的對策是比較正確與有效。忿怒的唯一用處是它帶來的能量，但是，我們也能從其他來源得到能量，不必傷害自己與他人。